بعض الأخطاء االتي تمنعك من فقدان الوزن
هل راوضك يوما شعرت فيه ان تبذل جهدا كبيرا في فقدان الوزن، برغم من اثباعك لحملة غذائية وايضا ممارسة الرياضة لمحاولة فقدان الوزن، لاكن رغم ذالك لاتتمكن من فقدان الوزن.
لربما السبب في بعض اخطاء التي تمنعك من فقدان الوزن فهنالك أخطاء شائعة يقوم بها معظمنا تؤثر سلباً على عملية الأيض (Metabolism)، وصحتّك عموما.
1 تخطي وجبات الطعام
الكثير من الناس تتفادي اهم وجبات في اليوم، ضنا بأن تخطي وجبة من الوجبات الطعام يساعد على تسريع فقدان الوزن، ولكن في الواقع تخطي وجبة واحده يمكن ان يأدي الي كثير من الأحيان في الإفراط في تناول الطعام في الوجبة التالية، لأنك سوف تكون في حالة جوع.
2 الاعتماد على الأطعمة قليل الدسم في نظامك الغذائي
عند محاولة إنقاص الوزن ، يبحث الكثير من الناس عادةً عن الأطعمة قليلة الدسم (Fat) والمحليات الاصطناعية ، ولكن تناول مثل هذه الأطعمة تسبب الرغبة الشديدة في تناول السكريات (sugars) ، ويؤدي تقليل مستوى الطاقة لديك إلى زيادة الوزن بمرور الوقت.
3 عدم شرب الكميات الكافية من المياه
يشكل الماء أكثر من ثلثي وزن الجسم ويلعب دورا اساسيا في تحديد الوزن.
بالإضافة الى أهمية شرب المياه على الصحة فنقص من شرب المياه يؤثر في عملية حرق جسمك للدهون، ويشجع على تناول المزيد من السعرات الحرارية،، فعدم شرب الكمية الكافية من المياه يؤدي الى ابطاء عملية الأيض مما يصعّب خسارة الوزن.
4 إجهاد البدن
للأسف يمكن أن يمنعك الإجهاد الزائد من فقدان الوزن ، والأسوأ من ذلك أنه يمكن أن يضيف بعض الوزن الزائد على الرغم من تناول طعام صحي وممارسة الرياضة يوميًا. أثناء الإجهاد فإن الدماغ يعطي امر ل الخلايا باطلاق الكورتيزول (cortisol) ، وهو الهرمون الذي يجعلك يفرز استجابةً للإجهاد أو لانخفاض مستوى هرمونات القشريات السكرية في الدم.
نصائح لتخسيس الوزن بسرعة
- الحفاظ على تناول وجبات الطعام بشكلٍ يومي.
- شرب كميات التي يحتاجها جسم الانسان.
- تناول الطعام ببطء، ممّا يساعد في هضم الطعام جيداً.
- النوم لفتراتٍ كافية خلال اليوم.
